[...] nawet 10000euro z tym ze w cenie masz wliczony pobyt w szpitalu wyzywienie tv playstation no i stala opieke lekarska. W Polsce z tego co wiem w tydzien po zabiegu idziesz do domu z aparatura i musisz chodzic na kontrole co tydzien, wiec jest to dosc niebezpieczne tym bardziej ze samemu obsuguje sie urzadenie rozciagajace kosc (1mm dziennie). Na [...]
[...] Mam pare pytań: 1. Ile trzeba ćwiczyc aby być przypakowanym 2. Czy w moim wieku można juz zacząć ćwiczyc.? 3. Mieszkam w małym miasteczku i chciałbym zrobić swoją siłownie...(w moim domu rzecz jasna) ile moze mnie to kosztować i co potrzeba?? ( jakie przedmioty do ćwiczenia głównie potrzeba) 4. Po ćwiczeniu jestem w stanie sie obronic?"
zapraszamy ja tez sie postaram byc ... Heh, to dziwne - w Bialymstoku bylem, w Solcy Kujawskim bylem, a 15 min drogi od domu nie bylem Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
25.06, 26.06.2015 Trening 25.06 bieganie 30 min biegu jak najlepszym jak na moje możliwości tempem + 20min. powrotu do domu żwawym marszem 26.06 muay thai Dzisiaj dużo pracy na nogach: 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo, 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo + kolejna kombinacja, potem praca gdy przeciwnik na nas naciera a my się cofamy i [...]
Zażywajcie tych koksów, one czyste są od skazy niczym kupa proroka zrobiona o poranku w jego domu, którą Faryzeusz wziął do Egiptu, wziął, by tam nowinę Weidera głosić i ludzi Kleopatry skoksować. Zamknięte bramy kunsztownej formy kulturysty, zapis uczuć - żywiołu targającego żelastwem i rozumem kulturysty. To się raczej na opis nie zmieści [...]
po powrocie do domu bieg na bieżni 20 minut oraz bieg bokserski 2 rundy po 3 minuty ] Nie jestem do konca przekonany, czy w sumie 6 minut biegu bokserskiego traktowac jako rozluznienie. I tak jak pisalem- moim zdaniem tych serii jest za duzo- np w tygodniu masz az 8 serii na drazku... Mozesz zaczac od tej intensywnosci, ale ja szczerze zaczalbym [...]
[...] Chudnięcie polega na skonfrontowaniu deficytu kalorycznego z aktualnym zapotrzebowaniem kalorycznym(o wielkości którego decyduje metabolizm). Kiszkowata dieta z "pani domu" powoduje(szczególnie częste u kobiet) obniżenie metabolizmu i stąd błędne koło, mało jemy, nic nie daje to jeszcze mniej i lipa i tak dalej. Po pierwsze zwiększyć ilość [...]
[...] to aby nie jakieś sterydy potem był patent na francuskie białka sojowe, zamawiało się to z jakiejś sprzedaży wysyłkowej, smakowało jak świeżo skoszona trawa, waliło w całym domu, omało co się nie zrzygałem po tym, mieszałem to z owocami ale i tak było niejadalne, ale czego nie robi się dla formy, zżarłem dwie puchy tego stuffu potem pierwsze [...]
[...] składankę na barki, bo tak radził moj coach Ev /-)_ może barki zaskoczą i domyślą się czego od nich chce %-) chciałam zrobić cardio, ale już czasu brakło, za póżno wyszłam z domu. Do tego przy podciąganiu coś mi weszło w plecy, słaba rozgrzewka @@-) dieta + kawa z masłem i olejem kokosowym + placek jaglany z morelą i pomarańczą, zielone smoothie [...]
[...] dieta: 100/200/50 + bułka razowa, banan + placek jaglany z truskawkami, koktajl szpinakowo - bananowy + ryż z indykiem i mozzarellą, sok pomidorowy nie zdążyłam do domu przed rozpoczęciem okna, a była godzina do treningu, więc ratowałam się bułą, pyszna! to pewnie stąd ta moc przy przysiadach \-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- [...]
[...] nie chcę się spieszyć, ale oczywiście jestem kobietą na misji. Ja naprawdę chcę dostać się na szczyt. Myślę, że walka przed końcem roku jest rozsądna. Zamierzam wrócić do domu, ucałować moje dzieci, cieszyć się tym ciężko zapracowanym zwycięstwem, a w ciągu najbliższych kilku tygodni, mój zespół menadżerów i mój team przegrupujemy się i [...]
[...] z warzywami przed silka daj 50g ryzu brazowego porcje miecha ok 150g i warzywa po silce bcaa i robisz aeroby zacznij od 35 min.popijaj bialko w miedzyczasie. wracasz do domu 50g ryzu z miechem przed spaniem bialko w dni wolne sniadanie bez zmian i pierwsze dwa posilki weglowe mozesz dac ryz brazowy najlepiej lub makaron z durum po 35-40g [...]
[...] 2.Czy trening 4 dni/tyg da lepsze rezultaty niz 3dni/tyg ?..aha i czy jak bym robil 4 dni to tam gdzie jest TA moge zrobic trening na silowni a po niej naprzyklad przyjsc do domu i zrobic trenming aerobowy 45-60 minut zamiast 30-45 ? - nie mam szans na zrobienie tego na silowni ( jest rowerek i cos tam jeszcze ) o 20 zamykaja :( i bedzie ciezko [...]
[...] PORGRAMÓW-CZYLI DLA KAEGO WG JEGO MOŻLIWOŚCI CZASOWYCH..aha i czy jak bym robil 4 dni to tam gdzie jest TA moge zrobic trening na silowni a po niej naprzyklad przyjsc do domu i zrobic trenming aerobowyNIE-TO MAS SIĘ ODBYWAĆ BEZ PRZERW-BEZPOŚREDNIO PO -JEŚLI JUŻ CHCESZ ZROBIC PRZERWE TO MUSISZ WPLEŚĆ POSIŁEK 45-60 minut zamiast 30-45 ? - nie [...]
[...] 2 śniadaniem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner. Banan ( zamiast Carbo ) Po treningu 5g L-glutaminy Przychodzę do domu to ten ryż za twarogiem itd. Przed snem, jako ostatni posiłek Whey. Dzień Kiedy aeroby rano, bez siłowego w całym dniu, wykonywać ja będę rano naczczo BCAA 10 tabs.(jako [...]
[...] czy ja wiem, czy za chude.. jak dla mnie w sam raz, tylko jeszcze mięśni nabrać więcej i gitara Od dnia dzisiejszego, ponownie zaczęłam biegać /4 km/, a po powrocie do domu ćwiczonka na brzuch, pompki, hantelki i te sprawy, ciekawe czy mój zapał zbyt szybko nie minie. wrzucam zdjęcia sylwetki, z różnych ujęć, z różnych stron... i zrobione w [...]
SOBOTA 31.10.2020 Dzień treningowy: Halloween'owy trening znów w Total Fitness. Świetnie bo bliziutko domu i oprócz mnie były pod wieczór tylko 2 osoby :-D Strasznie mi się dzisiaj nie chciało ale jak to mówią zły trening tylko ten którego nie było wcale ;-) Zrobiłem sobie dzisiaj taki bardziej intuicyjny z naciskiem na słabe partie. Rozkład dnia: [...]
PIĄTEK 20.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo - rowerek 40min. Sajgon w robocie i tak będzie aż do 25 :-) dopiero co wróciłem do domu. Dzisiaj coś trochę jestem obolały po wczorajszych pleckach. Jeszcze tydzień mini-cuta i wjeżdżamy na pełnej w okres masowy! Mam nadzieję, że będzie dobrze szło choć mam obawy [...]
[...] tej koncepcji warzywa są w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego z potreningowym niedobrze bede musiał zimną owsianke jeśc w autobusie bo z maty wracam ok 60-90 minut do domu no ale co tam co do kalorii to jest wstęp dokładnie jest ich tam 2720 , bede dązył do 2900 max 3000 , pochodzić będą z tłuszczy ( + 5 gr oliwy do 2 posiłków , + kilka [...]
takie lenistwo ;] że z domu wychodzę o godzinie 5:40 a wracam o 17:30 - 18. A tutaj jeszcze inne obowiązki i żeby zabrać pojemnik z jedzeniem trzeba to jedzenie zrobić, A w niedziele robię posiłki obiad/lunch xD na cały tydzień roboczy Ps. Chwile popatrzyłem na tablicę i po zastanowieniu mogę napewno wyrzucić odżywkę przed treningiem tą o 14. i [...]
kto pyta nie bładzi, czyli najglupsze pytania zadawane na forum%-)
